Alimentos que harán crecer tu cabello
- mayo 2, 2019
Un cabello largo y fuerte es posible, con un poco de paciencia y brindándole el cuidado adecuado con cosméticos, shampoo, cremas capilares de buena calidad. Pero, comprendamos que el crecimiento es una acción que se da por dentro del organismo y es necesario brindarle los nutrientes que participan en la formación de nuevo cabello.
Aquí te listamos 5 alimentos para que estimules el crecimiento y consigas la melena que tanto deseas!
PROTEINAS Son importantes para la producción de aminoácidos, a partir de los cuales también se crea la queratina que es uno de los principales componentes del cabello. Incluye en tu dieta: huevos, frutos secos, carne magra, frijoles, productos derivados de la soya.
ACIDOS GRASOS ESENCIALES Un grupo de grasas buenas para nuestro organismo y creación del cabello, como el omega 3. Los encuentras en: salmón, sardinas, camarones, soya, aceite de oliva.
ZINC, CALCIO, HIERRO El cabello suele debilitarse por la falta de estos elementos. El zinc ayuda a restaurar el cabello, mientras que el hierro transporta oxígeno a los folículos pilosos promoviendo un sano crecimiento. Zinc encontramos en mantequilla de maní, apio, higos, ostras, carnes magras, aves de corral. Hierro en: huevos, carnes magras, frijoles, espinaca, soya.
VITAMINAS A, B, C y E Contribuyen al crecimiento de un cabello saludable y brillante. Consume jugos verdes por la mañana, porciones de fruta o vegetales diariamente. Si bien en cierto, puedes tomar suplementos de Biotina, pero recuerda que siempre encontrarás mayor cantidad de beneficios y nutrientes (fibra, enzimas digestivas) en alimentos naturales. Calcio también es importante, ingerir al menos 1000mg por día. Puedes encontrar calcio en lácteos, hojas verdes, almendras. Cabe recalcar, que hay que procurar disminuir el consumo de azúcares y grasas saturadas ya que estos entorpecen la absorción de calcio del cuerpo.
AGUA Los líquidos también son un aspecto importante en dietas equilibradas, mantiene el cabello hidratado y fuerte. Lo ideal es consumir uno o dos litros de agua al día. Prefiere tomar vasos pequeños con agua a lo largo del día, no sirve de mucho tomarse toda una botella de agua entera en un momento del día, pues el cuerpo solo tomará lo que necesita y desechará el resto.
Con una dieta balanceada no solo mejorarás tu cabello, sino tu piel y salud en general!
Esperamos encuentres estos Botania Tips útiles.
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